爱打羽毛球、网球的年轻人，运动酸痛别硬扛！医生提醒 热文

现在越来越多年轻人爱上运动，羽毛球、网球成为课余解压、强身健体的热门选择。但很多人不知道：反复运动后的隐痛、酸胀，并不是简单的疲劳，拖延久了，会变成顽固慢性劳损。最近，华山医院宝山院区康复医学科就接诊了一位典型的年轻患者。

热爱运动、坚持锻炼，却被手臂劳损缠上一年

(相关资料图)

这位05后大学生小章，是十足的运动爱好者，日常非常喜欢打羽毛球、网球。课余时间几乎都泡在球场，长期高频挥拍、抬手、发力，让她的手臂、肩肘筋膜长期处于超负荷状态。

一开始只是轻微酸胀、发力不适，小章并没有放在心上。和大多数年轻人一样，她认为：运动酸痛，歇歇、放松就好了。靠筋膜枪、家用理疗仪自救，反而越拖越重整整近一年时间，每当胳膊疼痛发作，小章都是依靠筋膜枪震动、家用理疗仪热敷放松，暂时缓解酸痛。但这恰恰是很多年轻人的误区：

筋膜枪只能放松表层肌肉，根本修复不了深层肌腱、筋膜的慢性损伤。表层舒服一点，深层劳损还在持续累积。反反复复、治标不治本，让原本轻微的运动损伤，慢慢演变为持续性隐痛、发力痛、按压痛。直到新学期开学，频繁的抬手、打球动作让伤势彻底加重，日常活动都受影响，小章才来到医院寻求专业康复治疗。

专业冲击波治疗：解决家用设备“治不了”的深层劳损

针对小章长期累积的慢性肌腱筋膜劳损，华山医院宝山院区康复医学科采用成熟的体外冲击波康复治疗技术进行干预。

作为临床主流的无创物理康复手段，冲击波能够穿透浅层肌肉，直达肌腱、筋膜、骨膜附着点等深层损伤位置，通过机械能量刺激，激活人体自身修复能力，实现镇痛、松解粘连、修复劳损组织，解决长期反复的运动慢性疼痛。

不同于按摩、热敷、筋膜枪的短暂放松，冲击波是真正的治疗级修复。

医生科普：体外冲击波适配人群&禁忌人群（实用贴士）

华山医院宝山院区康复医学科主管技师蒋留军，为市民整理了权威、实用的冲击波就医指南。

✅ 这些人群，非常适合冲击波治疗：

1.久坐办公人群

颈肩肌筋膜炎、腰背筋膜痛、鼠标手、网球肘等慢性劳损人群。

2.运动爱好者

长期打球、跑步、健身人群，肩袖劳损、髌腱炎、跟腱炎、足底筋膜炎、陈旧运动损伤反复隐痛。

3.慢性骨肌疼痛人群

钙化性肌腱炎、大转子滑囊炎、顽固性足跟痛，保守治疗久治不愈。

4.骨科康复人群

骨折延迟愈合、早期股骨头坏死等康复干预人群。

❌ 这些人群，不适合冲击波治疗：

凝血功能障碍、体内植入起搏器、感觉认知障碍、孕期女性；

治疗部位存在血栓、肿瘤、皮肤破溃感染、肌腱完全断裂；

青少年骨骺未闭合人群，均不适合接受冲击波治疗。

Q：什么是体外冲击波？

A：体外冲击波是一种成熟的物理康复治疗技术，利用机械声波能量穿透皮肤，作用于肌肉、筋膜、肌腱、骨骼等深层组织，通过机械刺激激活人体自身修复能力，是介于手术和常规康复治疗的一种补充治疗手段。

Q：冲击波主要有哪些作用？

A：①镇痛；②松解粘连；③改善循环抗炎；④组织修复再生；⑤裂解钙化。

Q：为什么冲击波近些年在年轻人当中越来越受欢迎？

A：当代年轻人一方面长期久坐办公、熬夜刷手机，容易产生各类筋膜劳损；另一方面健身、跑步、球类运动普及，运动损伤也随之增多。很多慢性疼痛，普通按摩、膏药只能短暂缓解，冲击波作为无创物理治疗，不用吃药打针，门诊随做随走，能够针对深层肌腱筋膜损伤起到修复效果，契合年轻人的就医需求，因此热度快速上升。

Q：冲击波是不是万能的？做完就能彻底解决疼痛吗？

A：冲击波并不是万能神器。首先需要明确诊断，由专业医生评估后再操作，并不是治疗时越痛效果就越好，不能把它当作普通放松项目随意体验。其次冲击波只是修复手段，如果不良体态、错误运动模式没有改变，治疗之后没有配合姿势调整、肌肉训练，疼痛依旧存在复发可能。

Q：家里已经备了筋膜枪，还需要做冲击波吗，二者有什么本质区别？

A：筋膜枪依靠局部高频振动，更多作用于表层肌肉。深度较浅，适合健身之后放松、久坐后缓解肌肉酸胀，解决的是肌肉“酸、胀”的问题；但对于肌腱末端病变、钙化、慢性组织退变几乎没有修复能力。

冲击波能量可以抵达肌腱、骨膜附着点这些深层劳损位置，不仅仅临时缓解疼痛，还可以刺激组织生物学修复，多用于反复持续疼痛、刺痛、按压痛这类慢性问题。

简单来说，筋膜枪偏向日常保健放松；冲击波属于临床治疗手段，二者可以互补，但不能互相替代。

Q：对于有肌肉骨骼慢性疼痛的年轻人，您最后有什么建议？

A：区分好放松和治疗。短期肌肉酸胀，可以依靠拉伸、筋膜枪、按摩做日常养护；一旦出现持续数周反复的按压痛、活动痛，不要一味依赖家用保健设备，及时就医明确损伤类型，再选择冲击波等对应治疗方案，同时重视体态和肌肉力量训练，从源头减少劳损复发。

医生特别提醒：放松≠治疗

很多年轻人存在误区：只要酸痛，就靠筋膜枪、热敷、按摩解决家用设备只适合运动后肌肉酸胀的日常放松。一旦出现：反复数周的按压痛、发力痛、固定点位刺痛，就是深层组织损伤信号，单纯放松无法自愈，拖延只会加重钙化、粘连、慢性炎症。及时到正规医院康复科评估干预，才是避免小伤拖成顽疾的正确方式。爱运动是好习惯，但科学护伤、及时治疗，才是长久运动的底气。

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