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婴儿吃什么东西补钙最快

2023-09-09 08:21:08    来源:南方养生网

婴儿补钙吃什么


(资料图片仅供参考)

婴儿补钙吃奶制品,豆制品,蔬菜等食物比较好。

婴儿补钙吃什么好:

1.奶制品。不论是母乳或是配方奶粉,都含有丰富的钙质,所以要保证充足的乳类摄入。

2.豆制品。豆制品中富含较高的钙,是很好的钙补充剂。可以吃一些豆制品作为辅食,有助于婴儿补钙。

3.蔬菜。在蔬菜中,菜花、卷心菜、油菜等蔬菜含钙量比其他蔬菜含量高,婴儿可以适量吃一些蔬菜补钙。

婴儿补钙不宜食用:

1.食盐。实验研究显示,盐的摄入量越多,尿液中排出的钙越多,钙的吸收也就越差。

2.草酸含量过高的菜。草酸含量过高的菜和豆制品食物一起吃,会生成不易吸收的草酸钙,影响婴儿对钙的吸收。

3.油脂类食物。油脂类食物中的脂肪酸与钙结合后会影响婴儿对钙的吸收。

8各月婴儿吃什么补钙最快

缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了。

补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

钙之缘,含钙高含维生素D,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌,单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍,反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

第三代锌硒宝蛋白锌:生物态锌,以蛋白锌为代表。蛋白锌,从蛋白提取,锌的含量很低,几乎和食物的含锌量相当,绝对安全,对人体无任何副作用,可饭前服用。它的活性高,可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用,且不会拮抗钙铁等营养素的吸收,从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。

“食补药补”双管齐下,最终形成食物补充的良性循环,彻底改善缺钙症状。

婴儿补钙吃什么好

1、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。

2、海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

知识拓展

钙是人体内最普遍的元素之一,人体中钙的含量占总体重的%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到重要作用。

不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

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