单脚跳绳教学视频 入门_单脚跳绳视频的正确方法

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于单脚跳绳教学视频 入门，单脚跳绳视频的正确方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图)

1、准备行动

2、双腿并拢站直，手握跳绳手柄，手臂关节微弯。手臂关节自然呈倒八字形放在腰部两侧，跳绳在脚跟侧。

3、起飞动作

4、跳跃时，两手腕带动跳绳手柄顺时针发力，跳绳从脚跟到脚前跨过头部，右脚微抬，左脚脚趾跳跃。

5、跳跃动作

6、换跳时，从前一步起跳后，继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈现小步跑跳绳的状态。

7、增加难度——跑跳

8、以上步骤可以衍生出另一种跳绳方法——跑跳。和以上基本动作唯一不同的是，你不能按照原来的姿势。此外，手臂略宽。第一次换脚跳完成后，再次换脚时向前一步，换脚时以小跑式跳跃向前跳。

9、完成工作

10、如此循环，一气呵成。跳绳到脚跟就结束了。双脚站立，手腕停止。跳绳将惯性架在脚前。

以上就是单脚跳绳视频的正确方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。