北京一地接导游中暑死亡!高温天气如何避免中暑?
2023-07-05 09:57:34 来源:TOM网
(资料图)
今年夏天的高温给大家留下了深刻的印象,北京曾创下连续3天最高温度突破40度的历史纪录。近日,北京一地接导游中暑死亡的新闻引起大家的关注。那么高温天气如何避免中暑?中暑怎么办快速缓解呢?
高温天气如何避免中暑?
1、保持适当的水分摄入。在高温天气下,人体通过大量出汗来调节体温。因此,我们需要补充足够的水分。除了正常的饮水量,也可以喝一些含电解质的饮料,可以帮助补充身体所需的矿物质和盐分。
2、合理安排活动时间。尽量避免在气温最高的中午时段进行剧烈的户外活动。早晨或傍晚时分的气温相对较低,是进行户外运动或进行日常活动的理想选择。
3、做好防晒措施。如果必须在中午时段外出,务必做好防晒措施,并尽量寻找阴凉的地方,避免直接暴露在阳光下。此外,戴上一顶宽边帽和太阳镜,可以有效地阻挡阳光直射,保护头部和眼睛。
4、穿着合理的衣服。选择透气性好的衣物,如棉质或麻质的衣物,可以让空气更好地流通,有助于散热。同时,选择浅色的衣物能够减少热量的吸收,避免过度热身。
5、调整饮食。夏季多摄入新鲜的水果和蔬菜,不仅能够为身体补充水分,还含有丰富的维生素和矿物质,有助于提升身体的抵抗力。同时,减少高热量和油腻食物的摄入,以免增加身体的负担。
中暑怎么办快速缓解?
1、加快散热:将中暑患者转移至阴凉通风处并脱去衣物,同时也可通过扇风加快汗液蒸发、促进散热。
2、物理降温:使用凉水喷洒全身并用湿毛巾擦拭,同时利用湿毛巾进行冷敷。
3、补充水分:中暑患者出汗较多且呼吸急促,可以适当喂服淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等饮品,但需注意不可过量饮用。
以上就是关于如何避免中暑和中暑如何快速缓解的相关内容,高温天气下,大家要注意防暑防晒。【TOM】
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