“三高”人群 注意积极预防冠心病

□山东省淄博市张店区人民医院邵强

(相关资料图)

冠心病是一种严重的心血管疾病，但是可以通过控制危险因素，保持健康的生活方式，让冠心病远离我们的生活。

饮食是预防冠心病十分重要的一部分，建议均衡饮食，控制脂肪、盐、糖等的摄入。

低脂饮食 控制脂肪的摄入，尽量不吃或少吃动物油，植物油也不要吃太多，不吃或少吃动物内脏和肥肉。

控制盐摄入 盐分摄入过多会导致血压升高，因此建议控制盐分的摄入。

控制糖分摄入 过多的糖分会导致肥胖和糖尿病，对心脏健康产生不良影响。

多吃蔬菜水果 蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素，对心脏健康有益。

适量摄入蛋白质 蛋白质是身体细胞的基本构成成分，但也要适量摄入，避免过多。

控制咖啡因和酒精摄入 咖啡因和酒精会导致心脏负担加重，要适量摄入或避免。

适当运动可以让我们远离冠心病，但是要注意运动的强度和时间。

选择适宜的运动强度 应该根据自身情况选择适宜的运动强度，在运动过程中不要超过自己的承受能力，避免过度疲劳和心脏负荷过重。

避免剧烈运动 患者应该避免进行剧烈运动，如蹦跳等，这些运动会加重心脏负担，容易导致病情发作。

适度控制运动时间 患者在运动时应该适度控制运动时间，一般每次运动30分钟左右，每周3~5次，运动时间和强度逐渐加大。

定期监测身体状况 患者在运动前应该进行身体检查，如心电图、血压等，以及在运动中时刻注意身体状况，如有不适应立即停止运动。

医生指导 患者在运动前应该咨询医生，听从医生的建议和指导，避免运动不当导致病情加重。

高血压、高血脂、高血糖是引起冠心病的主要危险因素。“三高”人群要注意以下几点，降低冠心病风险：

保持健康的体重 如果超重或肥胖，应该采取措施减重。肥胖是冠心病的重要危险因素，对于体重超重或肥胖的人来讲，控制体重对于维护心脏健康至关重要。不仅如此，控制体重还可以有效预防高血压、糖尿病和高血脂。

避免吸烟 吸烟会增加高血压和糖尿病引发冠心病的风险，应该尽量避免吸烟。

限制饮酒 过量饮酒会增加高血压和糖尿病引发冠心病的风险，应该限制饮酒。

定期体检 可以及早发现高血压、高血脂和糖尿病等疾病，及时治疗和控制病情。健康成年人最好每年检查一次血压、血脂、血糖，以便及时发现异常指标。

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