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阿根廷巨星球员梅西（Lionel Messi）的妻子安东内拉（Antonela Roccuzzo）拥有姣好身材与立体五官，梅西和他的老婆安东内拉是从9岁就开始相恋的，两人经历了20年的爱情长跑后于2017年结婚，到底安东内拉是如何锻炼出健美身材夺得足球男神的心？五大重点带你了解。

运动才是最好的解压方式

安东内拉不仅是明星球员的妻子，还是阿根廷超受欢迎的模特！她身材紧致，看似毫无赘肉的她，事实上已经是三个孩子的母亲。虽然身为人母，但安东内拉从不懈怠运动。她说运动对她来说并不只是锻炼身体那么简单，更像是减压、平衡生活和情绪的一种救赎。即使在疫情期间不能出门，她也会加强居家自己训练。

有氧动感单车维持体态

想要拥有窈窕体态，光只加强重训可不够！ 安东内拉更喜欢在日常搭配动感单车执行间歇式的有氧训练，以音乐作为基础，搭配循序渐进的速度调控，不仅能训练体能，更是燃脂、瘦身的好选择！若你也不爱跑步，那么不妨从动感单车作为入门！

一周要有五天健身

想要练就安东内拉同样的健美体态，你还得遵循一周五天的健身！安东内拉表示，自己每周至少会锻炼五天，且每一次会持续一到两个小时，锻炼内容包含高强度有氧运动，以及下半身、核心的重量训练，像是她每周便固定会执行三次下半身，两次上半身的菜单做有效训练，每组动作重复三次，更能有效率地打造自己理想体态。

最吸睛的川字腹肌

然而安东内拉最吸睛的，莫过于那零赘肉的川字腹肌！为加强腹部、核心的锻炼，她的训练列表可不简单，像是每周就会有两天着重于核心的锻炼，执行动作更包含：反向仰卧起坐、 自行车式仰卧起坐 、旋转侧身仰卧起坐、平板支撑以及平板支撑进阶动作等。若你也想减走小肚腩，那么这组训练列表必须学起来！

健康饮食少不了

不光得在运动方面下功夫，安东内拉更谈到了她对于健康饮食的观点！她强调，自己也很爱享受美食，只不过若是今天吃得比较罪恶，隔天三餐就会尽可能简单、清淡，来平衡热量的负担。另外，在早餐部分她则喜欢以牛油果 吐司 ，搭配鸡蛋；午餐选择鸡胸肉、蔬菜和少量米饭；晚餐则选择全麦意大利面搭配菠菜、香煎三文鱼与鸡肉沙律。掌握调味清爽、原型食物应用，便是维持体态的不二法门。

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