科治好：养成良好的排便习惯，预防便秘

便秘是一种很常见的消化系统症状，据统计，其发病率为2%~28%。随年龄增长，便秘患病率明显增加，老年人群约有1/3有便秘症状。

便秘虽然算不上什么大病，但长期便秘，却会严重影响生活质量。

此外，老年人发生便秘，过分用力排便时，可导致脑血流量供应不足引起昏厥：还可导致冠状动脉供血不足者引发心绞痛、心肌梗死；而高血压患者便秘，排便用力还可引起脑血管意外，甚至发生猝死。

便秘的判断标准

便秘指的是人排便次数减少，并且同时出现了排便困难，大便干结的症状。正常人一般每天排便1~2次，便秘患者一般每周排便量少于3次，并且在排便的时候特别费力。

便秘并不是小问题，如果长期便秘容易导致人出现长斑，长痘，口臭等问题，还会使肠道里面的空间变小，肛门粘膜脱落，静脉血液循环不通畅，很容易引起痔疮。

干结的粪便还会伤害肛门，久而久之就会出现溃疡和创口，最后变成肛裂。

便秘的原因

1、不健康生活习惯。不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡，食物中的纤维素和水分不足，多喝水可以促进代谢，滋润肠道，减轻消化负担。

2、体内缺水严重。如果体内有充足的水分，有润肠的效果，有减轻肠胃负担的效果，促进新陈代谢。喝水量少的话，肠道水分少代谢缓慢，容易便秘。

应该养成怎样的排便习惯

人天生有两个排便的“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助大便排出；

另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。

另外，排便时集中注意力，减少外界干扰，比如不要玩手机、玩游戏、看报纸等。

那在日常的吃食中有哪些是可以改善便秘的呢？

多吃纤维素、维生素食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头的蔬果蔬菜等纤维素和维生素已经被破坏了，看起来食品高级、吃起来味美，但不一定合乎科学。欧美等以精饮食为主的国家，便秘的人很多，大肠癌的发病率亦很高，所以主食吃的越杂越好，纤维素对肠壁刺激性大，有利排便。

老年人牙齿不好，可以“囫囵吞枣”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好处，这些不容易咀嚼烂的纤维素，正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便，有人主张早上起床后空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。此外，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可以通便。

此外，还可使用科治好高压电位治疗仪进行治疗。高电位治疗可促进肠胃蠕动，使场内酵素活性化，保持肠胃畅通，从而改善慢性便秘。临床显示，高电位治疗功能性便秘稳定安全，无痛苦操作简便，患者也易于接受，且停止治疗期间仍能维持满意的效果，在临床上有一定的应用价值。

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