贾玲为新角色要减重100斤？！网友懵了：相当于直接减掉一个人的体重，安全吗？

橙柿互动讯#贾玲为了新角色要减重100斤# 冲上热搜。据称，贾玲为了新戏《热辣滚烫》付出了非常大的努力，最大的一个目标就是减重。电影摄影师、摄影指导刘寅在接受采访时透露，目前《热辣滚烫》拍摄暂时中止，因为贾玲要完成将近100斤的减肥计划。

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看到这个热搜，不少网友表示震惊，瘦100斤是什么概念？很多女生体重都不到100斤，相当于直接减掉一个人的体重，这太吓人了。对身体会有什么伤害吗？

浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）营养科副主任营养师、国家注册营养师陈秋霞表示，从临床营养师角度来看，正常情况下，在营养师的指导下，3个月内建议减体重的5%-15%，是相对比较安全的。“但贾玲这种情况是工作职业需求，特殊情况下需要在短时间内减肥，也是可以的，但减肥的方式很关键，且一定要在专业营养师的指导下进行。常人就不建议模仿了。”

减重100斤，持续时间6个月以上更安全

陈秋霞表示，短期减重100斤，这是一种极度低能量的减重，需要专业营养师来严格把控。

“极速减肥过程中，体重减下来了，脂肪减掉的同时，往往身体肌肉蛋白质等对人体有帮助的好的成分也在丢失，这样一来，减肥完成的同时，人的基础代谢下降了，免疫力也下降了，而且停止减肥后会很容易反弹。”陈秋霞表示，在减重过程中，身体所需的蛋白质、微量元素、维生素、低剂量脂肪等还是需要供给的。“营养师指导下，减100斤也是能实现的，但从健康安全的角度看，持续时间起码6个月以上。如果想在更短时间内减这么多体重，机体或许就抗议了。”

减重关键看脂肪百分比

减下来的“肉“里脂肪含量在80%以上为佳

公开资料和报道提到，贾玲1982年生，身高166cm，2022年底，贾玲去医院体检，体重已经快飙升到近300斤，如果按照这个身高和体重来测算体重指数(BMI)，高达54.43。

体重指数是衡量肥胖的一项重要指标，计算方式为体重(kg)÷身高(m)的平方。

肥胖程度判断标准，亚洲人群正常体重指数在18.5-22.9；体重指数在23-27.4为肥胖前期（超重）；体重指数在27.5-32.4为（轻度）肥胖；体重指数在32.5-37.4为（中度）肥胖；体重指数大于等于37.5为（重度）肥胖。

陈秋霞表示，正常成年人的脂肪含量约占体重的15-20%之间。脂肪含量指的是人体内的脂肪重量,在人体总重量中所占的比例。

如果体脂肪含量过高，高度提示可能会有肥胖的情况或者内分泌系统的异常，而如果体脂肪含量过低，高度提示可能有营养不良或者吸收不良的情况。体脂肪含量的测量对于帮助判断是否有肥胖，或者心脑血管疾病的风险是非常有意义的。

“我们减重，最重要的是减脂肪。以一个200斤的成年女性来说，如果她的体脂已达50%，那意味着身体里有一半是脂肪了，严重超出正常值，需要减掉25%的体脂，也就是50斤。但减脂肪的同时，肌肉蛋白质等物质也会部分流失，所以营养师会科学指导减脂，减下来的‘肉里，最好脂肪含量在80%以上才算良好的减肥法。“

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