夏天热流汗多，多吃5种高钾食物，身体有劲精神好，舒服过夏天

夏天彻底带来了，最近温度基本都在30度以上，说实话早晚还行，但是一旦太阳出来了，就实在热得人难受，穿着短袖都呼呼的出汗，水分流失很严重，除此之外出汗多，钾元素流失也会相当严重。

夏天热流汗多，缺钾的话就很容易精神不振，没什么力气，那么我就建议大家，平日里多吃点高钾食物， 都是营养又美味的东西，物美价廉，多吃点精神饱满，身体有劲，舒服过夏天。

(资料图)

一、木耳

【凉拌木耳】

配方：木耳、小米辣、大蒜、香菜、盐、鸡精、白糖、生抽、蚝油、香油、辣椒油、食用油

1、木耳放在温水中，稍微泡发一会儿，等泡软了之后，将其倒在开水锅内，煮熟了以后捞出来，冲洗干净后，盛入碗中待用。

2、再把小米辣切圈，大蒜切末，香菜切段。小米辣、大蒜倒在小碗里，用烧热的食用油浇一下，然后再用盐、鸡精、白糖、生抽、蚝油、香油、辣椒油调味。木耳、香菜放在一个碗里，把碗汁倒入其中，充分混合均匀后，开吃。

二、花生

【水煮花生】

配方：花生、葱姜、八角、花椒、香叶、盐

花生放入水中，简单清洗一下，把上面的泥土洗净。之后，把每一个花生，都捏一个口子，更方便入味。锅中加水，放上葱姜、八角等香料，大火烧开后，把花生倒进去，再来一大勺食盐，煮上15分钟左右，关火晾凉即可开吃。

三、紫菜

【紫菜蛋花汤】

配方：紫菜、鸡蛋、淀粉、香菜、盐、鸡精、白胡椒粉

把紫菜撕一下，直接放到大碗里，盐、鸡精、白胡椒粉也倒进去，搅拌一下备用。锅中加水，烧开之后淋入淀粉水，接着将打散的蛋液倒入其中，等凝固之后，冲入紫菜碗里，最后再把香菜撒进去，就可以开喝了。

四、香菇

【香菇青菜】

配方：香菇、青菜、蚝油、盐、鸡精

香菇和青菜分别洗净，香菇切片，青菜切段。锅里倒油，加热之后先把香菇倒进去，简单翻炒几下，待其炒软之后，再把青菜放进去，保持大火一直炒，炒软之后放盐、鸡精、蚝油调味，就可以出锅开吃了。

五、土豆

【酸辣土豆丝】

配方：土豆、青辣椒、干辣椒、大蒜、盐、鸡精、生抽

土豆去皮后切丝，青辣椒也切丝，干辣椒切段，大蒜切末。起油锅，先将干辣椒、蒜末爆香，然后再将土豆丝倒进去，翻炒一段时间，炒到变软、微微透明之后，就可以将青椒加进去了，再用盐、生抽、鸡精调味，炒匀后就可以出锅啦。

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