当前观点：戒烟身体会有什么变化？戒烟的身体变化过程

哈喽小伙伴们，在日常生活中我们或多或少的都会接触到戒烟的身体变化过程(戒烟的身体变化过程 知乎)方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于戒烟的身体变化过程(戒烟的身体变化过程 知乎)的相关内容。

(资料图片仅供参考)

戒烟各个阶段身体变化

第一阶段：戒烟开始的24小时当你戒烟20分钟后，你的心脏跳动会回到正常人的波动水平；戒烟2小时后，血压会回到接近正常水平，血液循环会提高，敏感的人会感觉到身体温暖，此时需要注意的是因为身体对尼古丁产生依赖的关系，戒断症状也会从这时候开始，最开始的症状包括对于香烟的强烈渴望、紧张、焦虑或沮丧、失眠、贪食等，这是戒烟过程中的第一道关卡，一定要坚持住；戒烟12小时后，体内一氧化碳降低，血液内含氧量增至正常水平。戒烟24小时后，心脏病发作风险开始下降，罹患冠状动脉疾病概率下降。第二阶段：戒烟后48小时至3周戒烟48小时后神经末梢开始重新修复，嗅觉和味觉都会提高;戒烟3天后意味着尼古丁将要从体内完全清除，在此时身心上出现的戒断症状将会加重，比如头痛、出虚汗、焦虑、恶心、暴躁，严重的可能还会出现抽筋等，戒烟过程到此时变的非常困难，此阶段出现的戒断症状时间长短不一，许多戒烟者就是倒在了这个阶段，坚持过去，戒烟基本上成功一大半了;戒烟后2-3周内，绝大多数吸烟者戒断症状基本消失，血液循环和心脏功能明显提高，呼吸间肺部清新。第三阶段：戒烟后1个月至1年戒烟1个月之后，肺部将开始展开自我修复，抵抗各类肺部感染和肺部自我清洁功能大幅度提高，咳、痰、喘症状大幅度减少；戒烟9个月内，基本消失的戒断将在此时完全消失，吸烟者已经完全与香烟划清了界限；戒烟1年后，罹患各类心脏疾病的风险降低一半。第四阶段：戒烟后5-15年戒烟5年后，罹患中风的风险降低至从未吸过烟的正常人水平；戒烟10年后，罹患各种吸烟相关癌症的概率恢复至正常人水平戒烟15年后，肺部完全恢复健康。戒烟是一项长期的工程，需要不断地投入精力巩固“战果”，过程中千万不要抱着再吸一支的心理，这样做会直接导致戒烟失败。如果你的家人或朋友再次下决心戒烟，也请不要因为之前的失败而打击嘲讽，你的鼓励和监督也许就是他坚持下去的动

戒烟1-30天身体变化是什么？

戒烟30天身体变化如下：

1、戒烟后，出现的不适感，就是我们常说的戒断反应。在刚戒烟的时候，经常会有浑身不适，精力不足的情况，头脑也不清醒，想要休息。

2、这些不适的表现，是因为没有香烟进入，体内堆积的尼古丁就会出现反应，在慢慢的减少，就会刺激身体，想要吸收尼古丁，此时一定要坚持，不能抽烟，让体内的有害物质消散掉。

3、此时的人体，还经常出现咳嗽，感觉要被心咳出来了，而且咳出的痰液是黑色的，这也是排毒的一种表现，不用特别的担心。

4、因为没有香烟的增加，体内的黏液量减少，变得松弛，会刺激到喉咙，不由自主的咳嗽，会将里面的有害物质咳出，身体会轻松很多。

5、戒烟后，人容易发胖，体重会有明显的增加。我们可以看到很多长期吸烟的人，都是面黄肌瘦的，这是受到香烟的毒害，导致食欲下降，吃得少，营养物不足，就会导致身材消瘦。

6、而不抽烟后，味蕾没有烟草的伤害，味觉慢慢的恢复，食欲也会大增，吃的就变多了，营养物增多，人就会慢慢的发胖，而且有些人为了戒烟，每当烟瘾犯的时候，都是吃点东西来缓解，就会导致人体变胖。

7、戒烟后，身体出现的这些不适，都是正常的表现，尤其是戒烟后的两周内，身体的不适感特别重，此时要坚持。

8、戒烟30天后，身体就会慢慢的好转，不适感会逐渐消失，随之而来的是，大脑变得清晰、食欲大增，肠胃以及心肺的负担都会减少，慢慢进入正常的运作状态，越早戒烟，身体恢复的程度最好，尤其是肺部，虽然不能跟正常人相比，但至少比之前好很多，寿命也会延长。

戒烟的过程身体反应

吸烟有害健康，这是人人都知道的常识，所以想要健康长寿，戒烟就是一种必须要做的选择。那么为什么会有“突然戒烟对身体有害”的言论出现呢？因为有一部分人长期对于烟草的依赖性，突然戒烟身体反而出现各种不适，像生病了一样，这也是导致很多人复吸的原因。其实如果能够戒烟，对身体只有益处，没有害处。医生坦言：吸烟者，戒烟过程出现五种反应，恭喜你戒烟就要成功了：表现一、饭量增大随着戒烟的进程，身体对尼古丁的依赖性逐渐减弱，身体各方面的机能开始恢复，从味觉到消化系统的功能都在逐渐增强。所以在戒烟的过程中慢慢的食欲会增大，体重也会有所增加，这时候饮食合理控制，荤素搭配，戒烟的不适反应就会越来越减轻了，戒烟成功就不远了。表现二、对二手烟产生厌恶感在吸烟的时候，对二手烟并不会有厌恶的感觉，反而会非常喜欢，随着你开始戒烟，会对二手烟越来越敏感，它除了含有烟尘颗粒，还有一些有异味的气体。随着戒烟的进程，离开的烟雾缭绕的环境，让身体慢慢修复，就会出现正常人吸二手烟所产生的咽喉疼痛、流鼻涕、头痛、咳嗽等不良反应。这是你的身体慢慢脱离了尼古丁的依赖的标志。表现三、咳嗽喉咙痛消失多数长期吸烟的人身体都会有或多或少的不适反应，特别是肺部或者是嗓子，会长期咳嗽，有痰，肺部也会出现毒素堆积，产生粘液，不少人会有嗓子疼痛的感觉。当戒烟后，这些症状开始慢慢消失，肺部积攒的垃圾也慢慢外排，呼吸道逐渐变得清利的时候，也就是说明离戒烟成功又近了一步。表现四、精神恢复烟龄越长，身体对尼古丁的依赖就会越来越强，一但戒烟，就是在让身体摆脱依赖，身体会很自然的发出抗议。在抗争的过程当中，就会出现情绪低落，焦虑，全身乏力等不适表现，随着身体慢慢的适应，体力不断的恢复，你就会发现身体会比任何时候都精力充沛。表现五、可以坦然拒绝别人的敬烟戒烟难以成功，一般包括两方面的因素，一个是生理上的因素，也就是我们俗称的戒断反应，这个阶段很多人都熬不过去。另一方面是心理上的因素，环境的影响，当别人不断向你敬烟，并且试着说服你手下的时候，你是否能够控制住自己。当面对诱惑时如果你能够坦然的拒绝，靠意志力战胜自己，也代表我们戒烟成功了。想要戒烟成功，还要找对“小帮手”：一、饮食上（1）多喝水，帮助清肺毒在戒烟的过程当中和戒烟成功以后，一定要多喝水，水是是焦油的克星，喝足够的水可以帮助排出肺部积攒的烟毒，减轻戒断反应。（2）补充维生素，增强抵抗力吸烟者日常要多吃一些蔬菜和水果，因为吸烟会大大的降低身体中维生素的活性，并且还会大量的消耗身体中的维生素。所以，吸烟者，日常要注意多吃新鲜的蔬果，来补充维生素，保护身体健康。将娃娃菜、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜等撕成小块，放一些喜欢的调味料拌开即可食用。二、生活上（1）远离吸烟用品将打火机、烟灰缸等吸烟的用品都放在柜子里，或者是看不见的地方，避免出现条件反射增加你吸烟的欲望。并且身体一些吸烟的额朋友一定要提前告知你在戒烟，不要在你面前吸烟或者是敬烟，避免忍不住导致戒烟失败。（2）转移注意力戒烟过程中，不可避免会有抽烟的欲望，要适当转移注意力，培养兴趣爱好，包括听音乐、运动或者是到户外活动等等。有了事情做，自然就会忘掉吸烟，久而久之就会戒烟成功了。（3）自我奖励法戒烟可以事前制定一些长远的计划，避免戒烟半途而废，在计划中可以给自己设置一定的奖励。可以算一些自己没吸烟的这段时间节省下来的钱，然后给自己买点小礼物，以作为坚定自己戒烟的动力。希望上面的方法可以帮助大家成功的戒烟，戒烟和减肥一样，要坚持，要有毅力，要抵制的住诱惑，只要你有心，一定可以戒烟成功的。

戒烟后，人体会出现这6大变化，离健康越来越近

一般来说，尽管戒烟是个比较艰难的过程。但是，戒烟之后，不仅仅是人的肺部，人体的各个器官都会恢复到 健康 的状态的。一般情况下，二十一天是戒烟成功所需要的时间，原因并不难以理解。首先，解除对尼古丁的依赖大约需要二十天左右。其次，一个新习惯的养成需要二十一天，也就是俗称的“二十一天效应”。

戒烟之后，人的身体会不断地发生以下的变化：

1、戒烟一小时之后：人体血液中的尼古丁含量会减少至百分之五十，身体会稍微有点不适。此时，由于血液中已不再有一氧化碳的吸入。因此，血氧也渐渐地开始恢复正常。

2、戒烟八小时之后：身体内的尼古丁含量已经完全消失，戒断的症状已经比较明显，不安、焦虑等症状逐渐出现。此时，血氧已经恢复到了正常的标准，一氧化碳的含量也减少了一半。

3、戒烟的两三天之后：头晕、乏力、失眠、烦躁和咳嗽等不适症状已经出现，同时，肺部的纤毛得到了修复，嗅觉、味觉以及精力也开始恢复。

4、戒烟一星期之后：各种戒断症状开始逐渐减轻直至消除，呼吸更加轻松、精神状态也改善了许多。

5、戒烟三个月之后：面对香烟，已经不会出现特别心痒的感觉，闻到了烟味反而会觉得恶心。此时，体内的心血管系统、呼吸系统和脑系统的 健康 程度明显得到改善。

6、戒烟十年之后：患有肺癌的风险已经降为正常人的一半，患有胰腺癌、食道癌等癌症的风险也在下降。

吸烟对人的呼吸系统危害有多大?

长期吸烟会导致大量有害物质，持续的刺激和损伤呼吸道，导致呼吸道上皮的纤毛退化萎缩。呼吸道抵抗能力下降，使得病毒、细菌等能入侵呼吸道和肺部，吸烟者也因此更容易发生气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。同时，香烟在燃烧时，很多微小颗粒就会进入人体，在肺部积累，增加患者患肺结核、肺癌的几率。

总而言之，戒烟之后，人的肺部功能是可以逐渐恢复正常的，不仅仅是肺部，整体的 健康 水平也会提高。

指导专家：杨玉莲，主任医师，淮北市人民医院。

擅长呼吸内科疾病的诊断与治疗，从事内科及呼吸科临床工作30年，对呼吸系统疾病的诊疗有较深造诣。

戒烟1-30天身体变化是什么?

戒烟后身体的变化有：第一，会出现呼吸频率加快的表现，这是由于吸烟时烟雾中含有的一氧化碳会影响氧气与血红蛋白的结合导致。第二，会出现失眠或者睡眠质量下降的表现。第三，因为烟雾中含有的尼古丁会抑制人的食欲，戒烟后会食欲大增，出现体重增加的表现。

戒烟前一周，在刚刚开始戒烟的时候，人会因为身体没有适应这种变化而出现精神状态不好、乏力等等异常情况，当出现这样的异常情况以后，有很多人可能会坚持不下来，他们会选择放弃戒烟，但是，这种状态一般并不会维持太久的时间，只要在这时候吃一些零食、做一些自己感兴趣的事情来帮助自己，让自己的状态随之得到调整就可以。

戒烟半个月，戒烟半个月左右不少人会发现自己的状态在原有的基础上有了很好的提升，而且整个人的精神状态也会变得比较好，人的状态会慢慢恢复，不会再有那种犯困、乏力等等情况存在，坚持到这个时候，其实已经离成功不远了。

戒烟一个月，在戒烟一个月以后，不少人都已经不再有烟瘾，整个戒烟也就算了是成功了，到了这时候，不少人会感觉神清气爽，整个人身体的状态会给人一种非常舒服的感觉，所以建议大家在戒烟的时候一定要坚持，否则就会因为自己没有坚持而导致在戒烟的时候出现异常。

烟草会损害人体的很多器官，戒烟的好处是能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展，还能够延缓吸烟人群肺功能下降的趋势。尤其是患有心脑血管疾病的人群，戒烟能有效减少该类疾病出现恶性病变。并且体内部分有毒物质将被代谢掉，减少其它相关疾病的发生。 建议吸烟人群尤其是重度吸烟人群要引起重视，尽早的戒烟或者减少吸烟量。

戒烟后身体有何变化？

1，戒烟30分钟后，你的血压和脉搏会恢复正常，戒烟8小时后，血液中的一氧化碳将下降，氧气将增加，变回正常状态，戒烟24小时后，心脏病概率下降，戒烟48小时后，味觉、嗅觉和末梢神经会恢复正常的敏锐度。

2，戒烟2周到3个月期间，肺脏功能会恢复30%，戒烟1至9个月期间，你会发现咳嗽和呼吸急促的状况减少，体力明显增加，戒烟1年后，患心脏病的概率是之前的50%，戒烟5年后，患食道、咽喉、口腔或肺癌的概率是之前的50%，中风的几率恢复至跟正常人一样。

3，戒烟10年后，患肺癌对的概率恢复至跟正常人一样，患食道、膀胱、口腔、咽喉、肾脏和胰腺癌的概率也比以前低，戒烟15年后，患心脏病的概率恢复至跟正常人一样。

扩展资料

烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展，研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。

戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

戒烟有显著的经济效益，可以在很大程度上降低因吸烟引起的各种医疗费用及保险成本。有研究表明，2005年我国因吸烟导致的直接经济损失为1665.60亿元人民币，间接经济损失为861.11亿～1205.01亿元人民币，总经济损失近3000亿元人民币，约占2005年国民生产总值的1.5%。

此外，吸烟者的戒烟行为还会对家人、朋友、同事起到示范作用，特别是会影响青少年对吸烟的态度。

关键词： 戒烟的身体变化过程