中医养骨帮你延寿有4招
2019-05-27 15:03:08 来源:人民网-生命时报
一个不经意的跳跃导致骨折、一次不小心摔倒后卧病在床,生活不能自理……作为身体的“架子”,骨骼是运动系统的重要组成部分,对人体起到支撑作用,还可保护内脏。它的强健与否攸关生命。
人体很多疾病都由骨骼损伤导致,比如腰椎压缩性骨折、髋关节骨折多数是由于内有骨质疏松再加上外伤促使所致,或者关节软骨的损伤导致关节肿胀疼痛、活动不利。这些都会诱发老年人的运动功能障碍,轻则会出现活动受限,运动量不足导致血糖和血脂异常等内科疾病,重则导致长期卧床的坠积性肺炎、褥疮等致命疾病。中医认为,骨骼疾病主要受内外因素的影响,在内主要受肝脾肾等脏器影响,在外主要受风寒湿等邪气侵袭,出现肢体麻木不仁、肌肉萎缩等表现。
肝具有贮藏血液和调节血量的功能,人安静休息时,血液归藏于肝;活动时,血液则输送到手足。李东垣《医学发明》记载:“血者,皆肝之所主,恶血必归于肝,不问何经之伤,必留于胁下。”意思是说,创伤、劳伤等瘀血为主的筋骨疾患与肝有关。
脾的主要功能是运化水谷精微,作为气血生化之源,四肢百骸皆赖其濡养。肾精的先天之精也依赖后天之精的滋养。如果脾失健运,则化源不足,四肢无力,伤病难以恢复。
“髓能养骨”,骨骼的生长发育依赖骨髓对骨的充养,而骨髓的生成依赖于肾中精气的转化,故有肾主骨的说法。肾精不足,人体就容易发育迟缓或早衰,比如幼年时期的智力低下,小儿可出现五迟(立迟、行迟、语迟、齿迟、发迟)、五软(手足软、口软、颈软、肌肉软)等病症,成年人会过早出现骨质疏松、发齿早落、耳聋目花、记忆力减退、身体衰弱等。
中医有“齿为骨之余”的说法,认为牙齿坚固可以使营养的消化吸收更加容易,后天营养滋养先天肾精,使人延年益寿。我们可以看到但凡长寿的人牙齿必然坚固,骨质必然致密,甚至年过八旬仍然可以从事体力劳动。所以,骨质的好坏直接影响了老年人的生活质量和寿命。这里给大家推荐一些养骨健骨秘诀,生活中坚持做,为身体支撑起保护伞。
1.心理养肾。过度恐惧会损伤肾气,故应保持心情愉快,避免参加会使自己焦虑恐惧的活动,以保持肾气充盛。
2.饮玉浆。中医认为,唾液为肾精转化而来,故可以通过咽唾液来保养肾气。我们可以舌抵上腭,待津唾满口后,咽之以养肾精。
3.擦命门。穿贴身内衣或赤裸背部,先将两掌搓热,然后双掌在腰部两侧上下直擦,或由外向内擦,自觉热气向腰部内侧渗透为宜。同时按揉足三里、肾俞、气海俞、关元俞也能起到健骨作用。
4.中药熏蒸。熏蒸可舒筋通络、消肿止痛,调和五脏气血,发汗祛邪扶正,利用中药煎剂的热气蒸腾上熏相应部位达到治疗效果。上肢及颈肩疾病可用羌活、葛根、桂枝、桑枝、防风、秦艽、伸筋草、透骨草、白芷等药物祛风散寒;下肢及腰部疾病可用独活、桑寄生、五加皮、牛膝、海桐皮、木瓜、千年健、鹿含草、杜仲、续断、狗脊等药物壮骨。
骨质疏松可导致腰背变形、身高缩短、腰背疼痛、易发骨折等症状。一旦有以上情况发生,应及时就医诊断治疗。日常生活中可以口服碳酸钙、乳酸钙等保健品或牛奶、豆浆、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、虾皮等含钙食品;也可多晒晒太阳,维生素D可以促进钙和磷在体内吸收,保证骨骼强壮。皮肤经过阳光中的紫外线照射有利于维生素D的生成;过度吸烟、饮酒、碳酸饮料及咖啡可使钙的摄入量减少,最好远离这些食品;积极进行体育锻炼可延缓骨量丢失。
需要提醒大家的是,钙剂的补充不能盲目,要在正规医疗机构医师的指导下进行,以免钙剂补充过多对人体产生不必要的损害。▲
关键词: 中医养骨
推荐内容
- 微纪录片|战!在“疫”线
- 更高水平全民健身 未来怎么升级?
- 万人说新疆 | 来自奇台黄面的“诱惑”
- 万人说新疆 | 冰球追梦少年吾拉哈提
- 专家解读 “3·21”东航飞行事故调查的方式范
- 群殴大象,带来灾荒,非洲“麻雀”泛滥成灾,15亿
- 今年前两个月物流运行平稳开局
- 产业布局更优 区域协同更强(经济新方位)
- 森林草原防火季 | 视频:杜绝森林火灾 保护绿色家园
- 五部门印发通知部署做好脱贫人口稳岗就业工作
- 全球最大电池容量纯电池动力船“长江三峡1”交付
- “疫”刻不放松 检测送船头
- 铜陵市海事中心筑牢战“疫”水上长城
- “线上+线下”,泰州港航全力护航春耕物资水上运输
- 百年糊涂品牌营销成功出圈,江小白这回有对手了
- 多地采取有效措施促进春季农业生产 持续保障农
- 【图解】防疫保供稳物价 各地聚力“惠民生”
- 光影军校丨记录不一样的热血青春
- 全国铁路4月8日实行新的列车运行图
- 两部门公告:对增值税小规模纳税人免征增值税
- 海通策略:A股退市逐步常态化
- 金山办公去年净利10.41亿 股价自去年6月高点下
- 最强企业家德比:曹德旺侧身,“玻璃大王”花落李
- 中国人寿:去年净利润509.21亿元同比增长1%
- 国盾互联八仙金花茯茶.助推振兴乡村打造共同富裕
- 京东居家睡眠节智能床垫成交额同比增长414% 床
- 国家卫健委:昨日新增本土确诊病例1301例
- 宜信财富:践行社会责任,推动美好生活
- 财政部税务总局发布《关于对增值税小规模纳税人免
- 21年研发投入超8亿元之后,BOSS直聘22年春季DAU峰
- 平安银行海口分行因信贷融资相关费用问题被通报,
- 看!这是2022年北极海冰的最大值,真的变化很大
- 恕我直言:均价破8算什么?海珠还会继续涨!
- “学神”童哲,没能撑住万门大学
- 黄峥离任372天之后,陈磊手里的拼多多成了烂摊子?
- 一人,两狗,骑三轮流浪4年,被嘲弱智的他凭什么
- 宋雨琦的长相真不比她性格差
- 美市尾盘多头突然加速猛攻金价快速上涨 全日涨
- 凯特一天比一天美啊!穿裹身蕾丝裙出席阅兵礼,可
- 曹德旺输了,福建人没输