月经后需要怎么进补？试试珠玉二宝粥

每个女生都会有生理期的到来，这是女人的一种标志，如果没有月经的话，对我们的身体也是非常的有威胁的。月经是女人的晴雨表，如果月经不调，不能按时来的话，那就要好好的进补了，因为，我们的身体出现虚弱的时候，就会产生月经不调，色淡等现象。女人吃哪些补气血的食物就能恢复好气色。今天小编给大家带来推荐几款可以补血养颜的食物。

月经后气血两虚吃什么调理

珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

做法：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

月经后吃4种食物让你恢复好气色

1、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁较丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、红枣：红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

3、黑枣：黑枣每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，黑枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、葡萄：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

结语：

合理的进补是对女性的身体是非常的有好处的，日常保养身体还是特别的重要了，如果身体不舒服的话，肯定是会影响生活了。因此，生活中，我们肯定是要多保养一下自己的身体的。只有健康的身体才是我们都比较渴望的啦。

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