年轻人应该正确养生,保持健康体魄
2020-10-13 16:00:59 来源:今晚报
10月13日是“世界保健日”,世界保健日的设立旨在提高全世界公众对保健领域的认识,推广、普及健康知识。如今,随着工作和生活压力增大,年轻人越来越重视健康。海河医院营养科主任宁华英、天津专业健身教练王爱斌提醒,年轻人应该正确养生,保持健康体魄。
保持充足睡眠
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。年轻人往往喜欢熬夜,经常是不到半夜不睡觉。经常熬夜会让身体出现一系列问题,所以要想养生,最重要的就是要早睡早起。每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人的睡眠时间应该达到6至9个小时。比如,晚上22时至23时睡觉,早上6时至7时起床,这样可以使人体保持一个较稳定的生物节律,对身心都是有益的。关于每天应该睡多少个小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
坚持锻炼身体
保持健康的体魄,一定要从年轻时做起,所以年轻人锻炼身体是非常有必要的。要想知道自己的身体是不是仍处在年轻的状态,就要看是否能坚持锻炼身体了。很多年轻人常常以工作忙碌为由不锻炼,其实每天只要抽出一个小时来锻炼身体,就可以达到健身的目的。可以早起一些,“挤”出来一个小时,或利用午饭后的一小时,也可以抓住晚上睡前的一小时,只要形成锻炼的规律即可。跑步、瑜伽、健身操、健步走都是不错的健身项目,在自己的体能范围内,坚持21天就能养成锻炼的习惯。长期坚持锻炼,身体素质一定会有所提高,达到养生的目的。
保健品别乱吃
号称有抗衰老、美白养颜、养肾护肝等作用的一些保健品越来越受年轻人的青睐。其实,年轻人最好不吃保健品,尤其是不要同时服用多种保健品。因为相对于老年人来说,年轻人的体质本身就要好很多,如果身患其他疾病,多吃保健品不仅不会起到想要达到的保健效果,反而可能会出现副作用。年轻人养生应当注重饮食,尽量少吃一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的食物,可以多吃一些蔬菜和水果。特别需要注意的是,一定要吃早餐。本报记者 狄慧
关键词: 规律生活
推荐内容
- 微纪录片|战!在“疫”线
- 更高水平全民健身 未来怎么升级?
- 万人说新疆 | 来自奇台黄面的“诱惑”
- 万人说新疆 | 冰球追梦少年吾拉哈提
- 专家解读 “3·21”东航飞行事故调查的方式范
- 群殴大象,带来灾荒,非洲“麻雀”泛滥成灾,15亿
- 今年前两个月物流运行平稳开局
- 产业布局更优 区域协同更强(经济新方位)
- 森林草原防火季 | 视频:杜绝森林火灾 保护绿色家园
- 五部门印发通知部署做好脱贫人口稳岗就业工作
- 全球最大电池容量纯电池动力船“长江三峡1”交付
- “疫”刻不放松 检测送船头
- 铜陵市海事中心筑牢战“疫”水上长城
- “线上+线下”,泰州港航全力护航春耕物资水上运输
- 百年糊涂品牌营销成功出圈,江小白这回有对手了
- 多地采取有效措施促进春季农业生产 持续保障农
- 【图解】防疫保供稳物价 各地聚力“惠民生”
- 光影军校丨记录不一样的热血青春
- 全国铁路4月8日实行新的列车运行图
- 两部门公告:对增值税小规模纳税人免征增值税
- 海通策略:A股退市逐步常态化
- 金山办公去年净利10.41亿 股价自去年6月高点下
- 最强企业家德比:曹德旺侧身,“玻璃大王”花落李
- 中国人寿:去年净利润509.21亿元同比增长1%
- 国盾互联八仙金花茯茶.助推振兴乡村打造共同富裕
- 京东居家睡眠节智能床垫成交额同比增长414% 床
- 国家卫健委:昨日新增本土确诊病例1301例
- 宜信财富:践行社会责任,推动美好生活
- 财政部税务总局发布《关于对增值税小规模纳税人免
- 21年研发投入超8亿元之后,BOSS直聘22年春季DAU峰
- 平安银行海口分行因信贷融资相关费用问题被通报,
- 看!这是2022年北极海冰的最大值,真的变化很大
- 恕我直言:均价破8算什么?海珠还会继续涨!
- “学神”童哲,没能撑住万门大学
- 黄峥离任372天之后,陈磊手里的拼多多成了烂摊子?
- 一人,两狗,骑三轮流浪4年,被嘲弱智的他凭什么
- 宋雨琦的长相真不比她性格差
- 美市尾盘多头突然加速猛攻金价快速上涨 全日涨
- 凯特一天比一天美啊!穿裹身蕾丝裙出席阅兵礼,可
- 曹德旺输了,福建人没输