小腿抽筋并不一定就是缺钙导致 预防抽筋要分清原因

小腿抽筋，大部分人的第一反应就是怀疑是否缺钙所导致。不过，厦门市中医院疼痛科专家提醒市民，小腿抽筋有多种原因，一定要认真鉴别，别都当成缺钙处理，反而贻误病情。 　　最近，60岁的陈阿伯在睡梦中经常出现小腿抽筋的情况，痛醒后用手去按摩一下肌肉才能恢复，醒来后小腿也有些胀痛，睡眠质量受到影响。他到厦门市中医院疼痛门诊就诊。朱旭主任医师经过系统的查体、问诊、超声检查，诊断陈阿伯患有下肢动脉硬化闭塞症，将他转到血管外科接受进一步治疗。

朱旭介绍，大部分时候，腿部抽筋可以通过自我放松得到缓解。民间常把缺钙与腿部抽筋挂钩，其实不一定是。抽筋也称为肌肉痉挛，是肌肉收缩无法放松导致的剧痛。痉挛的原因有生理性的，也有病理性的。

生理性原因常见于:没有热身就参加运动，或者剧烈运动、大量运动，脱水、寒冷刺激也可引起。老年人、青少年、孕期妇女较容易发生，常表现为夜间小腿抽搐。病理性原因有:水、电解质异常(低钙、低镁、低钠)，可能是腹泻、呕吐、多汗或应用利尿剂导致;代谢性疾病:酒精中毒、甲状腺功能减退;神经根、神经丛病变;中风、癫痫、破伤风等中枢系统的疾病;下肢动脉闭塞:由于下肢血流的减少，代谢产物堆积，容易刺激肌肉收缩，引起腿抽筋;药物诱发:一些兴奋性的药物，比如麻黄碱、咖啡因等药物也可能诱发肌肉痉挛。

抽筋的原因这么多，所以偶尔、短时间、局部的肌肉痉挛可以不用理会，如果是发作频繁，或者范围较广的肌肉痉挛应及时到医院就诊，以免延误病情。

怎么预防抽筋?朱旭提醒，运动前热身，运动后拉伸可以帮助避免运动相关的抽筋，饭后不能马上运动，运动后补充电解质饮品，平时可以通过多吃香蕉、喝牛奶、多晒太阳补充钾、钙，晚上可以温水泡脚，适当按摩小腿肌肉缓解腿部抽筋的症状。

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