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完美产品:压力大,睡眠不足?睡不好毁一天!

2020-10-14 16:49:24 来源:壹点网

进入下半年

很多人忙着追赶业绩

容易焦虑、压力大

到了晚上辗转反侧,难以入眠

还有不少“夜猫子”

晚上精神奕奕

喜欢熬夜上网、看电视.....

直到凌晨一两点仍然很兴奋

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到了早上,闹钟响了好几次

才迷迷糊糊地从床上爬起来

白天注意力不集中

一副无精打采的样子

你是否也有这些睡眠问题?

长期睡眠不足、熬夜

打乱了“生物钟”

对身体健康的影响

可不止有黑眼圈这么简单

睡眠不足

影响新陈代谢

经常睡眠不足,身体和大脑都得不到很好的休息,会使身体的新陈代谢失调,还可能会引起饮食不规律等问题而导致超重。这样不仅对身体健康影响大,且不利于控制体重。

睡眠不足

使免疫力低下

如果长期睡眠不足、熬夜,身体会时常感到疲倦、精神不振,免疫力就会下降,对细菌、病毒的防守能力也会减弱,容易带来健康隐患。

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睡得好,状态才好!

对于一个成年人来说,合理的睡眠时间应该在8小时左右,身体才能充分得到休养生息。尤其是在秋季容易出现“秋乏”,干扰我们的正常工作和生活。保持充足的睡眠,不仅能够恢复我们的精力和体力,还能远离“秋乏”!

想要改善睡眠,先记住下面的方法吧!

● 白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡;

● 白天不要睡太多,午休15-30分钟就好;

● 晚餐与睡眠最好相隔2-4小时,尽量减少睡前暴饮暴食;

● 可以听听“助眠”乐曲,如舒曼小夜曲、 绿岛小夜曲等;

● 若仍然精神紧张,睡前紧握拳头然后放松,如此反复20下;再绷紧小腿肌肉,放松,反复20下,放松身心后,可慢慢进入睡眠。

睡眠时间够了也不代表睡得好,还应提高睡眠质量,让自己睡醒后的精神状态良好,心情愉快!

每天可在夜晚泡脚放松身心,也可多吃有助于促进睡眠的食物,比如睡前喝一杯温热的牛奶等。

睡眠

可是身体健康的头等大事

改掉生活中的不良

让自己睡得饱、睡得好

完美牌银耳芦笋粉,祝您好梦

用精力充沛的状态迎接每一天吧

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(睡眠不对,心脏遭殃.养生大世界)

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免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

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