这些预防消化不良的方法,赶紧记好来!同时还要备好和胃整肠丸
2021-08-09 17:09:54 来源:壹点网
八月一过很快也进入秋季,与此同时,食欲不振、消化不良也来了,还能不能好好吃饭了?其实,现阶段的食欲不振主要是季节变化,人体内代谢紊乱惹的祸。想好好吃饭,避免消化不良、腹胀胃胀以下五点要牢记!
1、吃饭先吃主食
吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。同时主食富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
2、饭后忌水果和茶
茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。
3、养成细嚼慢咽的习惯
从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道黏膜的不良刺激。
4、晚餐时间不宜过晚
晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,人就上床睡觉了,睡眠质量往往不好,容易失眠多梦。由于最佳睡眠时间是晚上22点左右,因此晚饭最好安排在18点~19点间。
5、晚餐不宜太荤
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。
除了以上五点之外,面对频繁的消化不良带来的食欲不振、腹胀、胃胀、呕吐、腹泻,可以选择服用和胃整肠丸。和胃整肠丸,是小孩和大人都能使用,主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成,具有温中和胃,理气止痛的功效。
和胃整肠丸由于安全高效,普遍流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年,深受消费者厚爱。在服用和胃整肠丸的过程中需要注意用量,成人的用量是4-6粒,儿童则是减半。并且有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
人的身体其实有自我调节的能力,如果出现反酸、烧心或者容易腹泻的消化不良,那么一段时间调节饮食习惯,或者服用相关药物,一般不用多久就可以恢复正常。但如果症状持续的时间比较长,这样就考虑要去医院就诊检查。当然,如果这些症状出现的同时还有体重下降,就肯定需要就诊了。
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