如何快速缓解感冒鼻塞（如何快速缓解疲劳）

2023-06-27 09:55:19 来源：聚焦网

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1、有几种方法可以快速缓解疲劳，如下：

2、第一，可以做一定强度的有氧运动，但是有氧运动的时间不能太长，运动量不能太大。通常30分钟是最长最好的运动时间。心率增至120-144次/分，身体微热出汗，运动强度刚刚好。可以选择游泳、健身、慢跑、爬山等。这些活动都是缓解疲劳的合适有效的有氧运动。

3、2.建议有氧运动后做一些拉伸放松运动，也有助于快速缓解疲劳。

4、第三，物理疗法，比如按摩疗法等等。

5、第四，应用自我调节内分泌的方法，如听轻音乐、点香等。

6、5.可以吃，也可以缓解，还能起到快速缓解疲劳的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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