混合泳的奥秘，你知道吗？

杭州第19届亚运会游泳项目还在激战中，在9月27日男女混合4x100米混合泳接力决赛中，中国选手徐嘉余、覃海洋、张雨霏、杨浚瑄以3分37秒73打破亚洲纪录，获得冠军。

一场混合泳接力比赛中，运动员分别要用擅长的泳姿完成自己这一棒，这不仅考验个人能力，更是考验团队配合度。混合泳的顺序是什么？四种泳姿各有什么特点？人员安排又有什么考究？一起来探寻混合泳的奥秘。

混合泳是游泳比赛中重要的组成部分，细分为个人混合泳和混合泳接力。

(资料图片仅供参考)

个人混合泳需要按照蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳顺序进行比赛。之所以按照固定次序，首先是考虑到蝶泳动作幅度大，对腰腹肌肉和胸肌的要求特别高，消耗体力最大，趁着运动员刚刚下水体力充足，所以放在首位。

然后在衔接相对省力的仰泳阶段，给运动员一个边游边休息的机会，防止体内乳酸堆积过高，影响后面动作的施展。

蛙泳是运动员的一个自我调整期，根据赛况可以调整自己呼吸、速率，动作幅度。

紧接着是自由泳阶段，选手全力以赴开始冲刺，这也是每场比赛最激动人心的一段，往往会充满“戏剧性”的变化，落后者奋起直追、迎头赶上、逆境翻盘、交替领先等好戏常常会上演。

个人混合泳的难点是各种泳姿之间的转身衔接，需要兼顾不同泳姿之间的完美过渡，两种泳姿之间衔接的速度与质量也会直接影响到成绩，所以，混合泳是训练运动员综合素质的最佳方式。

混合泳接力则是由4名队员接力，共同完成比赛。比赛全程400米，每人游100米，分为男子、女子、男女混合三种形式。男女混合泳接力在2020东京奥运会正式加入游泳项目“大家庭”。

和个人混合泳不同的，混合泳接力除了由单人变为多人，还有泳姿顺序的区别，混合泳接力需按照仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的顺序完成全程。

为何如此安排？

因为只有仰泳需要水下出发，其他泳姿都是跳发的，仰泳无法在水上完成接力过程，所以只能排在首位出发。

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，当蛙泳技术发展到第二阶段时，运动员采用两臂划水到大腿后挥出水面，并在水上划向头顶之前，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以被称为"蝶泳"，为体现这种演变过程，蛙泳排在了蝶泳之前。

自由泳是适合冲刺的一棒，可能会出现“弯道超车”，排在最后可增加比赛的悬念。

杭州亚运会男子1500米自由泳冠军费立纬启蒙教练孙燕告诉记者，混合泳接力中，每一棒都至关重要，缺一不可，在人员安排时自然会考虑让强将上场，混合泳接力相较于个人混合泳，更关乎集体和国家的荣誉，所以比赛精彩程度在所有游泳项目里也是最高的。

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